Ante las altas temperaturas que se pronostican en estos días en la región desde Región Sanitaria XI, Ministerio de salud de la Provincia de BSAS se recomienda a la población hidratarse continuamente durante el día con agua y o bebidas seguras, principalmente los bebés y adultos mayores porque son los más expuestos a la deshidratación. 

Durante los meses de calor, el cuerpo comienza a transpirar en mayor medida para poder conservar la temperatura corporal normal produciendo una mayor pérdida de líquidos que en el invierno, que debemos reponer. Por lo tanto, el agua es el principal componente del cuerpo humano, un nutriente esencial para la vida y es imprescindible para desarrollar las funciones del organismo.

La Sociedad Argentina de Nutrición (SAN) estable un promedio de consumo de líquidos (preferentemente agua) de 2 a 2,5 l/día/persona, no estableciéndose un límite máximo de su ingesta, lo mismo varían entre personas y según las condiciones ambientales. 

Se recomienda una hidratación saludable: 

-Beber agua es la opción más saludable para hidratarte.

-Elegí agua para consumir en las comidas y a lo largo del día.

-No esperes a tener sed ni boca seca para beber agua.

-Probá tomar agua cuando tengas dolor de cabeza, sueño, falta de energía y concentración.

-Hidratate antes, durante y después de hacer actividad física.

-Tené a mano siempre una botella con agua, especialmente en ambientes calurosos o expuestos al sol.

-Las bebidas alcohólicas no son adecuadas para evitar la deshidratación.

-Limitá la ingesta de bebidas azucaradas porque aportan calorías y aditivos innecesarios para tu cuerpo.

-Tené en cuenta que durante el embarazo y la lactancia necesitamos aumentar el consumo de agua.

-Ofrecé agua a los niños y a los adultos mayores: se deshidratan más rápido.

-Consumí a lo largo del día jugos de frutas naturales, infusiones, leche, licuados, gelatinas ya que contribuyen al aporte diario de líquidos.

Ante síntomas que  alerten la deshidratación como el aumento de la sed, sequedad en la boca, debilidad, dolor de cabeza, mareos, desmayos, nauseas, palpitaciones, confusión y orina oscura, hidratarse inmediatamente y consultar al médico.